朋友欠钱不还怎么办？

你好，我现在遇到的问题是前年三月份朋友向我借钱，我第一次拿3000块现金给他，后面我都是通过转帐的方式借给他的，一共2万。
由于是朋友我一直没问他要，一直到前段时间我有事需要用钱，他也说尽快还给我，可是等我再打电话给他的时候已经联系不上他了。到现在都没他的消息。
我想起诉他，但是我们之前是朋友关系，碍于面子没有写欠条。
我想咨询下，如果这种情况的话，如果他赖账的话，我该怎么办？
求好心人帮忙回答。跪谢！
补充提问：
不过我有我们的通话录音，说了一共欠我多少钱？现在没钱还。。。
这个可以作为起诉的证据吗？