交通事故我该怎么向对方索要赔偿？？

可以要求对方支付已经实际发生的医疗费、住院伙食补助费、营养费（需要有医嘱），支付及计算上述费用的依据是医院开具的住院预付款收据或门诊医疗费票据、住院一日清单等，至于误工费需要待实际出院后再行计算，你有固定收入的话（比如是单位职工），需要提供工资明细、劳动或聘用合同、误工证明；没有固定收入的，又不能证明自己最近三年平均收入的，可以参照当地上一年度相同或相近行业年收入来计算。对方是机动车方且投保有交强险的话，也可以要求对方找车辆承保的保险公司申请预付10000元的医疗费用到医院。